گردو برای چی خوبه؟

گردو برای چی خوبه؟

گردو به عنوان یک خوراکی مغذی و مقوی است که مملو از ویتامین و فیبر و چربی اشباع نشده می باشد.اما خوردن گردو چه فوایدی دارد و گردو برای چی خوبه؟

گردو که یک خشکبار سرشار از ویتامین است و مقوی می باشد از زمان های خیلی دور و قدیم در طب سنتی برای رفع برخی از بیماری ها استفاده می شد.امروزه نیز برای افزایش سلامتی مفید بوده و به عنوان خوراکی سالمی در سلامتی مغز – چشم و دستگاه گوارش به کار می رود.

در ادامه مطلب از نوین گردو به موضوع گردو برای چی خوبه می پردازیم.

جهت مشاهده لیست خرید نهال گردو کلیک کنید.

چرا باید گردو بخوریم؟

قرار دادن خشکبارها و میوه ها در برنامه غذایی الزامی است.بدن نیازمند برخی از ویتامین ها می باشد که باید تامین شود تا فرد سلامت باشد و باانرژی تر به فعالیت های روزانه خود ادامه بدهد.

یکی از این خوراکی های مفید گردو است.ارزش غذایی گردو بسیار بالاست و می تواند در عملکرد بدن تاثیرات بسیار خوبی داشته باشد.

ارزش غذایی گردو

• کلسیم
• فسفر
• منیزیم
• آهن
• فیبر
• چربی
• پتاسیم
• کربوهیدرات
• پروتئین
• انرژی

است که هر کدام از این ویتامین ها در سلامتی و افزایش انرژی در بدن طوری تاثیرگذار است.

 

خاصیت گردو برای سلامتی

خوراکی هایی که ارزش غذایی بالایی دارند برای سلامتی مفید هستند.گردو دارای آنتی اکسیدان و امگا است که برای سلامت قلب – روده و رفع یبوست موثر می باشد.

• گردو برای چشم

گردو دارای میزان لازم ویتامین E – اسید چرب مفید و امگا است که برای سلامتی چشم مفید می باشد.

• گردو برای مغز

یکی از خوراکی هایی که به عنوان غذای مغز شناخته شده است گردو می باشد.گردو به دلیل ویتامین هایی از جمله امگا و آنتی اکسیدان که دارد برای سلامت و تقویت حافظه و مغز مفید است.

یکی از اصلی ترین موضوعاتی که بیان می شود گردو برای چی خوبه؟ اولین فاکتور برای مغز و حافظه بیان می شود.

• گردو برای سلامت دستگاه گوارش

یکی از خوراکی های مفیدی که در پیشگیری از یبوست و درمان آن موثر است گردو می باشد.گردو به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.

روده دارای یکسری از باکتری های مفید است که گردو برای این باکتری ها نیز مفید می باشد.

• گردو و کاهش التهاب

ترکیباتی که در گردو وجود دارد در کاهش التهابات موثر بوده و البته اگر افرادی به گردو حساسیت دارند باید در خوردن آن احتیاط داشته باشند.کمتر کسی به گردو حساس است.

• گردو برای پوست

یکی از مواردی که امروزه تمامی مردم به آن می پردازند پوست است, سلامت پوست و زیبایی آن جذابیت چهره را دو چندان می کند.تغذیه در زیبایی پوست و مو تاثیر بالایی دارد.افرادی که از گردو استفاده می کنند به دلیل وجود ویتامین ها از جمله ویتامین C  و چربی و آنتی اکسیدان پوستی لطیف تر و زیباتر دارند.

استفاده از روغن گردو نیز موجب لطافت و نرم تر شدن پوست صورت و دستتان می گردد.

• گردو برای مردان

گردو به دلیل خاصیت عالی که دارد از چربی اشباع نشده تا امگا3 برای سلامتی مفید است و به تقویت قوای جنسی کمک می کند.به دلیل خواص بی نظیری که گردو دارد در افزایش کیفیت اسپرم در مردان موثر بوده و توصیه می شود حتما مردان در میان وعده های خود ا گردو استفاده کنند که در باروری آنها موثر است.

• گردو برای مادران باردار

در بسیاری از بررسی ها مشخص شد گردو برای مادران باردار مفید بوده چرا که در کاهش استرس در مادر مو کودک موثر است.مادران در دوره شیردهی خود حتما از گردو استفاده کنند.

بر اساس تحقیقات اگر مادران در دوران بارداری از گردو استفاده کنند به سلامت اعصاب کودک خود کمک کرده اند.

• گردو برای تقویت سیستم بدن

گردو در تقویت سیستم دفاعی بدن موثر است.افرادی که از گردو استفاده می کنند به دلیل ویتامین از جمله آنتی اکسیدان موجود در آن بدنی قوی و مقاوم دارند.گردو سیستم دفاعی بدن را سالم نگه می دارد.

یکی از ویتامین های ارزنده گردو ویتامین C است که موجب تقویت سیستم بدن می شود.

• گردو و سلامت استخوان ها

گردو دارای کلسیم – منیزیم و فسفر است که این سه عنصر در سلامت استخوان ها تاثیر بالایی دارد.

اسید آلفا لینولنیک در گردو موجود است از طرفی گردو دارای چربی است که جذب استخوان ها می شود همین دو به سلامت استخوان ها کمک می کند.

گردو برای کهنسالی و افراد سالمند مفید است

وقتی سن انسان بالا می رود استفاده از خوراکی و غذاهایی که مفید باشد و برای بدن ضرری نداشته باشد ضروری است چرا که در سنین میانسالی افراد به انرژی و توانایی بیشتری برای تحرک نیاز دارند.

گردو به افزایش انرژی در سالمندان کمک می کند و در سلامت استخوان ها و استحکام آنها موثر است.

روغن گردو و خواص بی نظیر آن در زیبایی و سلامت پوست

روغن گردو سرشار از ویتامین ها – آنتی اکسیدان و ویتامین E  است که اگر احساس زبری یا کدری روی پوست خود می کنید حتما از روغن گردو استفاده کنید.

روغن گردو به لطافت و زیبایی و نرمی پوستتان کمک می کند.می توانید روغن گردو را نیز در سالاد و غذاهای خود به کار ببرید تا از فواید آن بهره مند شوید.به جرات می توان گفت روغن گردو جزو شگفت انگیزترین خوراکی هایی است که می توانید در طول روز از آن استفاده کنید و از خواص آن بهره ببرید.

توصیه می شود روغن گردو را روی صورت و دستان خود بمالید و ماساژ بدهید اینگونه در جلوگیری از چین و چروک نیز بسیار موثر است.

نتیجه گیری گردو برای چی خوبه؟

بدن برای فعالیت روزانه خود نیازمند انرژی است این انرژی از غذا به دست می آید حالا هر چه از خوراکی ها و وعده های مفیدتری استفاده کنید انرژی مفیدتری را به دست می آورید.

یکی از خوراکی های مفیدی که در طب سنتی و توسط متخصصین تغذیه به خوردن آن بسیار اشاره شده است گردو می باشد.

به نقل از نوین گردو به موضوع گردو برای چی خوبه پرداختیم.گردو سرشار از ویتامین – آنتی اکسیدان و چربی های اشباع نشده ای است که برای سلامت قلب – مغز و چشم و عملکرد دستگاه گوارش مفید می باشد.

گردو در افزایش انرژی در بدن افراد به خصوص ورزشکاران موثر است.