خواص گردو برای مردان

خواص گردو برای مردان

از خواص گردو برای مردان چه می دانید؟ چرا توصیه می شود مردان جوان روزانه یک مشت گردو بخورند؟ تاثیر گردو در باروری مردان چقدر است؟ خاصیت بسیار مفید گردو برای مردان؟

خاصیت گردو و فواید شگفت انگیز آن از کسی پوشیده نیست اما یک موضوع بسیار مهم و اساسی که امروزه مورد بحث قرار می گیرد خواص گردو برای مردان است که می خواهیم از نهالستان نوین گردو به این موضوع بپردازیم.

گردو دارای میزان زیادی ویتامین های مهم برای بدن است که در عملکرد و سلامتی بدن تاثیر بالایی دارد یکی از این تاثیرات مهم افزایش کیفیت اسپرم در آقایان است که در باروری آنها بسیار کمک می کند.

جهت مشاهده لیست بهترین نهال گردو کلیک کنید

خاصیت گردو در باروری مردان

افزایش کیفیت اسپرم در مردان به باروری آنها کمک می کند حالا اینکه اسپرم باکیفیت باشد به سبک زندگی فرد نیز بستگی دارد.یکی از سبک های زندگی تغذیه درست است.گردو دارای میزان بالایی ویتامین از جمله امگا3 و دارای چربی اشباع نشده است به همین خاطر به بهبود کیفیت اسپرم ها کمک می کند.

در این باره که گردو خاصیت بالایی در کیفیت اسپرم ها و قدرت باروری مردان دارد یک آزمایش در آمریکا صورت گرفت و مردان را به دو گروه تقسیم کردند. یک آزمایش قبل و بعد از این افراد گرفته شد.

به گروهی از مردان توصیه شد هر روز از گردو به میزان 75 گرم و بالاتر استفاده کنند و به گروهی دیگر گفتند اصلا از گردو نخورند.بعد از مدت 3 تا 4 هفته آزمایشی صورت گرفت و مشخص شد گردو در افزایش کیفیت اسپرم در مردان موثر است.

در بسیاری از تحقیقات مشخص شده است دلیل ناباروری در مردان در 30 درصد آنها کمبود کیفیت و حتی کمیت اسپرم ها است و با تغییر سبک زندگی تا حدی این مشکلات در برخی از افراد رفع شده است.

امگا 3 و 6 جزو عنصرهای بسیار مهم و اساسی در سلامتی اسپرم ها و کروموزوم ها هستند.وقتی مردان از گردو و چربی اشباع نشده استفاده می کنند میزان اختلال کروموزوم ها در آنها کاهش پیدا می کند.

میزان استفاده 75 گرم گردو برای این افراد در روز توصیه می شود بهتر است از دیگر خشکبارها مثل بادام و کشمش که جزو خوراکی های مقوی هستند نیز استفاده شود.

به مردانی که ناتوانی جنسی دارند توصیه می شود  همیشه از خوراکی هایی استفاده کنند که لیپیدخون را تنظیم کند و بهبود ببخشد.گردو جزو خوراکی هایی است که به دلیل ویتامینی که دارد در به وجود آمدن تغییراتی در لیپید خون موثر است.

یکی از ویتامین هایی که خوردن آن به مردان توصیه می شود و در باروری آنها بسیار موثر است ویتامین E می باشد این ویتامین در گردو موجود بوده و خوردن آن به افزایش کیفیت و باروری در مردان کمک می کند.

خوراکی و تغذیه مناسب در باروری مردان

برخی از ویتامین ها قدرت باروری را افزایش می دهند و به ناتوانی جنسی کمک می کنند.این ویتامین ها باید از میوه و خشکبار ها و برخی از غذاها تامین شود.

• مردان بایستی از ویتامین A  استفاده کنند که خوردن جگر توصیه می شود.جگر علاوه بر این ویتامین مفید دارای روی نیز می باشد.
• خوراکی هایی که دارای ویتامین C  و آنتی اکسیدان می باشد مثل میوه جات از جمله پرتغال و هلو – خشکبارهایی مثل گردو و موز که سرشار از آنتی اکسیدان است.
• خوراکی هایی که پتاسیم دارند باید استفاده شود که خرما با قند و پتاسیمی که دارد در افزایش کیفیت اسپرم بسیار موثر است. یکی دیگر از عناصر بسیار مهم در خرما ویتامین های گروه B هستند.

سلامت اسپرم با اسفناج

خوراکی هایی که فولیک اسید دارند و دارای آهن هستند در سلامت و کیفیت اسپرم ها و افزایش حجم آنها موثرند.اسفناج به دلیل داشتن آهن در رشد درست و طبیعی اسپرم ها بسیار تاثیر دارد.

افزایش اسپرم با تخم مرغ

استفاده از تخم مرغ ها به افزایش اسپرم و شکل گیری آنها بسیار کمک می کند از این رو توصیه می شود مردان از تخم مرغ در وعده غذایی خود استفاده کنند که از اسپرم ها در برابر رادیکال های آزاد محافطت می کند.

افزایش تحرک اسپرم ها با گردو و خشکبار

یکی از خوراکی های معروف و محبوب در سلامت و فرم و حرکت اسپرم ها موثر است گردو می باشد. با مصرف روزانه 75 گرم گردو می توانید میزان اسپرم را افزایش داده و به کیفیت آنها کمک کنید.

ویتامین های موثر در افزایش کیفیت اسپرم و فرم آنها

به طور کلی ویتامین ها در سلامت بدن موثر هستند و خوردن آنها در زیبایی پوست و مو و عملکرد بدن تاثیر بالایی را می گذارند.

چند نمونه از ویتامین ها در افزایش کیفیت اسپرم ها موثر هستند:

ویتامین A : کمبود ویتامین A  موجب کاهش تولید اسپرم و کیفیت آن می شود.برای بدست آوردن ویتامین A  می توان از جگر – هویچ – سیب زمینی – فلفل قرمز – بروکلی – جو دوسر و.. استفاده کنید.

آنتی اکسیدان : آنتی اکسیدان جزو مهم ترین عنصرهایی است که یک فرد باید با استفاده از خوراکی های مفید آن را به بدن وارد کند.گردو و برخی خوراکی های دیگر دارای آنتی اکسیدان هستند که در برابر آسیب های وارد شده به رادیکال های آزاد جلوگیری می کند.

فولیک اسید : آهن و فولیک اسید برای سلامت و مقاومت بدن موثر است.استفاده از آهن به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک می کند.

اسیدهای چرب : بر اساس بررسی ها افرادی که اسید چرب اشباع نشده دارد اسپرم های آنها باکیفیت تر می باشد.استفاده از گردو – ماهی می تواند این اسیدهای چرب اشباع نشده را به بدنتان بدهد.

    مواد معدنی : استفاده از مواد معدنی نقش بسیار مهم و اساسی در بدن دارد و به ایجاد تستوسترون بسیار کمک می کند.مواد معدنی شامل گوشت – آجیل – مرغ – ماست – تخم مرغ و .. است.

لیکوپن : لیکوپن یک ماده قرمزی است که در افزایش تعداد اسپرم ها نقش بالایی دارد.مثل هویچ – هندوانه – گوجه فرنگی و..

نتیجه گیری خواص گردو برای مردان

خوراکی ها نقش بسزایی در سلامتی بدن دارند.در بررسی هایی که صورت گرفته است 30 درصد از مردان به دلیل پایین بودن کیفیت اسپرم ها بارور نمی شوند و یکی از دلایل این پایین بودن کیفیت تغذیه نامناسب است.

استفاده از گردو به میزان 75 گرم در سلامت اسپرم و افزایش میزان آن موثر است.به گفته نوین گردو درباره خواص گردو برای مردان گفتیم.