خواص هلو
هلو یکی از خوشمزه ترین و پرخاصیت ترین میوه های تابستانه است که هم از نظر علمی و هم طب سنتی برای پیشگیری از برخی بیماری ها و افزایش سلامتی مفید است.
از آنجایی که میوه ها سرشار از ویتامین و مواد آلی و مفید هستند مصرف آنها برای سلامت بدن توصیه می شود. هلو جزو میوه هایی است که مملو از کربوهیدرات, فروکتوز, فیبر و ویتامین هاست که هر کدام به نوعی به سلامت بدن و زیبایی پوست و مو کمک می کند.
امروزه با توجه به طعم و خاصیت عالی که هلو دارد در بسیاری از کشورهای جهان از چین, آمریکا, ایران و.. تولید و پرورش می یابد.در ادامه مطلب قصد داریم از ارزش غذایی هلو و خواص بی نظیر هلو به نقل از نهالستان نوین گردو بگوییم.
ارزش غذایی هلو
چربی
کربوهیدرات
فیبر
ویتامین A
ویتامین C
ویتامین K
ویتامین E
فروکتوز
است. از آنجایی که بدن برای ادامه فعالیت خود به ویتامین ها و موادی مثل قند, چربی, آب و پروتئین نیاز دارد هلو می تواند تا میزانی این مواد را به بدن بدهد.
اگر قصد احداث باغ هلو را دارید روی نهال هلو کلیک کرده و ارقام تجاری هلو را مشاهده کنید.
خواص هلو
هلو دارای ارزش غذایی بالایی است که مصرف آن می تواند در سلامت بدن, زیبایی پوست و مو و استحکام استخوان ها تاثیر بگذارد.در ادامه به معرفی چند نمونه از خواص هلو در بدن می پردازیم :
خواص هلو در بهبود سلامت قلب
چربی ها و برخی مواد مضر موجب بیماری قلب می شود.بر اساس تحقیقاتی که روی این میوه صورت گرفته است مشخص شد ترکیبات فنولی که هلو دارد و آنتی اکسیدان و ویتامین E موجود در آن از کلسترول بد کاسته و شرایط قلب و عروق را بهبود می بخشد.
ویتامین K موجود در هلو از لخته شدن خون جلوگیری کرده و لیکوپن و لوتئینی که در هلو موجود است بیماری های قلبی را به حداقل می رساند.
افزایش فشارخون موجب بیماری قلبی می شود.هلو دارای پتاسیم است که فشارخون را کاهش داده و ضربان قلب را کنترل کرده و از بیماری قلبی پیشگیری می کند.
از خواص هلو با توجه به فیبری که دارد می توان به سلامت سیستم گوارش اشاره داشت.
خواص هلو در سلامت چشم
یکی از ویتامین های معروف که در سلامت چشم نقش بسزایی دارد ویتامین A است.هلو دارای بتاکاروتن می باشد که در بدن تبدیل به ویتامین آ شده که در سلامت چشم ها بسیار موثر است.
حتی در برخی از بررسی ها مشخص شده است مصرف هلو به کاهش و پیشگیری از آب مروارید کمک می کند.
خواص هلو در دستگاه گوارش
هلو دارای مقادیر زیادی پتاسیم و فیبر است که در کاهش التهابات معده و زخم معده موثر بوده و از بیماری های گوارشی می کاهد.فیبر موجود در هلو موجب کاهش یبوست شده از این رو به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.
خواص هلو در تقویت سیستم ایمنی بدن
ویتامین C یکی از موثرترین ویتامین ها در تقویت سیستم دفاعی بدن است.این ویتامین به کاهش سرماخوردگی و پیشگیری و درمان آن کمک می کند.
علاوه بر ویتامین C هلو سرشار از آهن می باشد که موجب ایجاد هموگلوبین در خون شده و از کم خونی جلوگیری می کند.
خواص هلو در ضد پیری
هلو دارای روی است.روی تولید پادتن در بدن کمک کرده و رادیکال های آزاد را که موجب تخریب بافت بدن می شود از بین می برد.مصرف هلو با توجه به ویتامین ها و روی که دارد موجب کاهش پیری شده و در جوانسازی پوست موثر است.
از خواص بی نظیر هلو می توان با توجه به ویتامین C به سلامت پوست اشاره داشت.این ویتامین به برخی سوختگی و رفع مشکلات پوستی کمک می کند.
خواص هلو در تامین آب بدن
نیمی از بدن انسان از آب تشکیل شده است و هر فرد بایستی در روز به میزان لازم آب مصرف کند تا آب بدن او از حدی پایین تر نیاید.میوه ها سرشار از آب و مواد مفید هستند.
و حجم بیشتر آنها از آب است.هلو نیز یکی از میوه هایی است که می تواند درصد بالایی از آب بدن را تامین کند.مصرف آب هلو و یا خود هلو تازه در روز برای تامین نیاز آبی بدن و زیبایی پوست و مو توصیه می شود.
یکی از پرسودترین نهال میوه های جهان نهال گردو است!
اگر قصد احداث باغ گردو را دارید می توانید ارقام نهال گردو تجاری ما را مشاهده کنید.
خواص هلو در سلامت و تقویت استخوان ها
هلو دارای خاصیت فسفر و کلسیم است.این دو عنصر به سلامت و تقویت استخوان ها کمک کرده و موجب بازسازی بافت بدن می شود.از طرفی ویتامین C موجود در هلو در کنار کلسیم می تواند در سلامت استخوان ها موثرتر باشد.هلو با خواص و ویتامینی که دارد به سلامت دندان و لثه ها کمک می کند.
خواص هلو در کاهش وزن
هلو دارای مقدار زیادی فیبر است و مصرف فیبر قبل از غذا موجب می شود تا فرد احساس سیری کرده و وزن او تا حدی کاهش یابد.
افرادی که می خواهند وزن کم کنند مصرف 30 گرم هلو در روز به آنها برای جلوگیری از پرخوری و اضافه وزن کمک می کند.هلو تازه و یا برگ خشک شده آن را قبل از غذا برای کاهش وزن مصرف کنید.
خواص هلو در سلامت و زیبایی پوست
پوست صاف و درخشنده می تواند زیبایی شما را دو چندان کند.برای رسیدن به یک پوست ایده آل بایستی از خوراکی هایی که سرشار از ویتامین است استفاده کنید.هلو دارای مقدار زیادی ویتامین C بوده و این ویتامین پوست های آسیب دیده را تا حد زیادی درمان می کند.
یکی دیگر از ویتامین های مفیدی که در هلو است ویتامین A می باشد این ویتامین به درخشش و زیبایی رنگ پوست شما کمک می کند.
خواص هلو در کاهش استرس
بر اساس تحقیقات سلامتی که صورت گرفته است گفته شده هلو با توجه به ویتامین و خواصی که دارد برای کاهش استرس و اضطراب مفید بوده و افرادی که مضطرب هستند می توانند این میوه خوش طعم را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
خواص هلو در سلامت مغز
هلو دارای میزان لازم فولات است و این مواد مغذای مفید در سلامت مغز مفید است.
خواص هلو در کاهش و پیشگیری از آلرژی
بر اساس یکسری تحقیقات صورت گرفته هلو در کاهش و پیشگیری از آلرژی موثر است.هیستامین یک ماده شیمیایی است که توسط سیستم دفاعی بدن تولید می شود و یکسری علائم مثل خارش و سرفه و .. را تحریک می کند.
گفته شده است هلو از ترشح هیستامین در خون جلوگیری می کند که در نهایت کاهش التهابات را به همراه دارد.
خواص هلو برای کودکان
هلو سرشار از ویتامین و مواد معدنی مفید است که مصرف آن به دلیل وجود ویتامین C,A و .. به سلامت کودک و تقویت سیستم دفاعی بدن او کمک می کند.حتما هلو را در برنامه غذایی کودکتان قرار دهید.
هلو با توجه به فیبری که دارد برای دستگاه گوارش کودکان مفید بوده و به هضم راحت تر غذا در معده کمک می کند.
خواص هلو در طب سنتی
هلو طبع سردی دارد و در طب سنتی بر اساس نیاز برخی بیماران مصرف آن توصیه می شود.به خصوص خشک شده برگ هلو که با نام قیصی در بازار است دارای خواص درمانی بالایی می باشد که از یبوست جلوگیری کرده و با ارزش غذایی که دارد برای پیشگیری از کم خونی مفید است.
هلو در طب سنتی برای افزایش قوای جنسی توصیه می شود و مصرف آن به صورت ناشتا به تحرک دستگاه گوارش کمک می کند و یبوست را از بین می برد.
هلو در طب سنتی برای افرادی که مزاج گرم دارند موجب افزایش اشتها می شود.و مصرف آن برای کسانی که مشکل رفلاکس معده دارند مفید است.
مضرات هلو
آیا هلو می تواند مضر باشد ؟ هلو جزو میوه های بسیار مفید با خاصیت بالاست اما مصرف بیش از حد آن ممکن است اختلالاتی در بدن ایجاد کند.
هلو سرشار از فیبر و آب و پتاسیم است.زیاده روی در مصرف این میوه با توجه به فیبر بالایی که دارد ممکن است در دستگاه گوارش ایجاد مشکل کرده و یا مصرف زیادی پتاسیم زیاد آن موجب خستگی و ضعف در شما شود.
افرادی که مشکل کلیوی دارند و نباید در مصرف آب زیاده روی کنند بهتر است هلو را به میزان لازم و اندازه مصرف کنند زیرا هلو سرشار از آب بوده و ممکن است برای کلیه های این افراد مضر باشد.
جمع بندی خواص هلو
هلو جزو خوشمزه ترین و پرخاصیت ترین میوه هاست.سرشار از ویتامین و عناصر مفید می باشد که در افزایش سلامتی موثر است.
هلو موجب سلامت قلب, سلامت پوست, بهبود عملکرد دستگاه گوارش, تقویت سیستم دفاعی بدن و .. شده و مصرف آن برای افزایش انرژی تاثیر بسزایی دارد.
به گفته نهالستان نوین گردو به خواص شگفت انگیز هلو پرداختیم.شما از خواص هلو چه می دانید ؟ خوشحال میشیم نظرات خودتون رو برای ما کامنت کنید و به اشتراک بگذارید.